Finn turene som allerede finnes

Se på dagen din slik den er. Henter du i barnehagen, går du til butikken, har du en lunsjpause? Mange turer trenger ikke ny tid, bare en litt lengre vei. Gå av bussen én holdeplass tidligere, ta omveien rundt vannet, eller gå mens du tar en telefonsamtale.

Velg én slik vane å begynne med. Når den sitter, kan du legge til en til.

Gjør det lett å komme ut døra

Det som stopper oss, er ofte småting: skoene står i boden, regnjakka ligger i bilen, og du vet ikke helt hvor du skal gå. Ha det du trenger klart ved døra, og bestem ruta før du går.

Et fast tidspunkt gjør at det blir mindre å vurdere. «Etter middag, før kaffen» er lettere å følge enn «når jeg får tid».

Registrer turen på din måte

Når du logger en tur i Heia, velger du selv om GPS skal være på. Noen liker å se ruta på kartet etterpå. Andre vil bare notere at turen ble gjort og hvor lenge den varte. Begge deler teller.

Korte turer er også turer. Ti minutter rundt kvartalet hører hjemme i oversikten din på lik linje med en lang søndagstur, og det er ofte de korte som gjør at du holder det gående gjennom en travel uke.